En relación a la decisión ¿Prevenir la osteoporosis con ejercicio intenso? esta es una opinión de Wendy M. Kohrt
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Wendy M. Kohrt
- Profesora de Medicina en la División de Geriatría
Esta es la opinión del experto
“El ejercicio intenso de alto impacto tiene efectos beneficiosos para la salud ósea en todas las edades”. Esta buena salud ósea prevendrá en edades avanzadas de padecer osteoporosis.
La Dra Kohrt afirma que el ejercicio de alto impacto tiene efectos beneficiosos para la salud ósea en niños, adolescentes, adultos jóvenes, de mediana edad y hasta en las personas mayores.
Actividades físicas que generan intensidades relativamente altas como pueden ser la pliometría, ejercicios gimnásticos o el entrenamiento de fuerza (musculación), aumentan la densidad mineral ósea en niños y adolescentes.
Ejercicios de alta intensidad realizados en la niñez y la adolescencia provocarán el aumento de la masa ósea. Aproximadamente entre los 30 y 40 años será el límite para mejorar la densidad mineral ósea.
A partir de los 40 años, se disminuye en aproximadamente 0,5% por año la masa ósea.
El ejercicio a partir de este momento será importante para el mantenimiento del hueso realizando ejercicios con impacto como el tenis, “jogging”, musculación, baloncesto, etc. Este tipo de ejercicios prevendrán la osteoporosis y mantendrán la salud de nuestro huesos.
Eso si es muy cierto que el buen ejercicio como el tennis o el jogging es muy bueno para los huesos porque en el tennis tu mueves mucho el brazo,y al mover bastante el brazo hace que tu circulacion sea mas fuerte y mucho mas dura, pero un adolescnte joven entre los 30 o 40 anos si se puede disminuir mas rapido la densidad osea para no tener a trempana edad la osteoporosis y asi mantener tu cuerpo en actividad y no pararlo porque o sino tus huesos se devilitan y asi es donde te vienen todas las enfermedades juntas como las osteoporosis o los dolores en la columna.