En relación a la decisión ¿Mejorar mi atención a la realidad para pensar mejor? esta es una opinión de Hugo Armando Garza Medina

Sí

• Hugo Armando Garza Medina
• Director Ingenium ABP

Esta es la opinión del experto

D. Hugo Armando Garza Medina, Presidente y cofundador de Ingenium ABP, una “asociación de beneficencia privada” méxicana, compuesta por más de 100 profesionales y voluntarios dedicados a la educación en salud mental, recomienda la técnica del “mindfulness” o terapia de “plenitud de conciencia” para mejorar nuestra forma de pensar y liberarnos de la “infelicidad crónica”. 

Esta técnica o terapia que consiste en centrarse en la realidad presente aislándonos de las preocupaciones del pasado, del presente y del futuro, nos invita “a liberarnos de la infelicidad crónica dirigiendo toda nuestra atención al momento presente.” 

Las terapias cognitivas basadas en la plenitud de conciencia “enseñan la habilidad de desarrollar niveles de atención profunda” y promueven la eliminación de la autocrítica incrementando la compasión y propiciando estados más saludables en nuestro cuerpo, mente, y espíritu.

Para él Sr. Garza Medina lo anterior significa, en términos simples, “observar plenamente nuestra realidad presente sin emitir juicios.”   Así, nos recomienda enfocarnos en el aquí y en el ahora, dejando a un lado las preocupaciones del pasado y también las del futuro como alternativa para buscar y forzar formas para salir de un estado mental negativo.

Centrarnos en nuestra propia realidad, aprender a "hacerse a un lado" y no caer en la autocrítica de nuestros pensamientos y reacciones, nos  brinda, según él Sr. Garza Medina, “la oportunidad de trabajar conscientemente en el dolor, el estrés, en la enfermedad o en desafíos.  Por el contrario, y siempre según el Sr. Garza, “una vida en la que no ponemos atención nos lleva al descuido y al aislamiento, generando reacciones mecánicas y poco favorables para nuestra salud.”

La plenitud de conciencia, mantiene el fundador de Ingenium ABP,  “nos ayuda a cuestionar la veracidad de nuestras percepciones aprendiendo a ser más flexibles ante las situaciones que se presentan. Al anclar la atención en el presente, podemos recuperar nuestro equilibrio interno, trabajando en pensamientos de gratitud y esperanza.”

El Sr. Garza concluye su argumento con el siguiente consejo "mientras más formas encontremos de desconectarnos de ese monólogo interno negativo durante el transcurso de un día, con mayor facilidad es que podremos ubicarnos en el aquí y en el ahora y disfrutar así plenamente de cada momento vivido”