En relación a la decisión ¿Practicar deportes aeróbicos para prevenir infartos? esta es una opinión de José Luis Maté Muñoz

Sí

• José Luis Maté Muñoz
• Doctor en Actividad Física y Salud

Esta es mi opinión de experto

Las enfermedades cardiovasculares, incluida el infarto de miocardio son una causa de muerte muy común en los países desarrollados. La causa principal de los infartos se debe a engrosamientos y endurecimientos de las paredes arteriales, producidos por placas de ateroma (restos de colesterol) que reducen el calibre del vaso sanguíneo, aumentan la presión arterial, dificultando el aporte de la sangre a una determinada parte del corazón, lo que daría lugar al infarto agudo de miocardio cuando se produce la muerte celular.
Uno de los objetivos para reducir el riesgo de infarto es el ejercicio aeróbico. Con el ejercicio se producen una serie de adaptaciones fisiológicas muy positivas. Algunas de éstas las describo a continuación:
- Aumento de la capacidad y grosor de las paredes del corazón.
- Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo.
- Aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos.
- Aumento de los capilares sanguíneos.
Por tanto, este tipo de ejercicio prácticado entre 3 y 5 veces por semana de forma moderada y entre 20 y 60 minutos por sesión va a reducir el riesgo de infartos, mejorando la capacidad funcional de la persona. Numeros estudios científicos recientes, han demostrado que aumentando la capacidad funcional se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Andar, montar en bicicleta, nadar y trotar pueden ser algún ejemplo de ejercicio apto para mantener una nuestro sistema cardiovascular en buenas condiciones, siempre acompañado de una alimentación equilibrada y reduciendo la ingesta de grasas.