En relación a la decisión ¿Llevar calzado especial para maratón? esta es una opinión de José Luis Maté Muñoz
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José Luis Maté Muñoz
- Doctor en Actividades Deportivas y Salud
Esta es mi opinión de experto
Será importante llevar unas zapatillas especiales para correr una maratón. Deben de tener una gran amortiguación para reducir los impactos contra el suelo. Además, tendrán que ser muy transpirables y de peso reducido. La suela de la zapatilla deberá favorecer la máxima tracción con el terreno.
Las carreras de maratón son muy duras. Los atletas corren durante algo más de 42 kilómetros muchas veces al límite de sus fuerzas. El calzado será fundamental para atender las necesidades propias de esta competición. La zapatilla tendrá que tener unas características especiales:
1. Minimizar el efecto del impacto de nuestros pies contra el suelo protegiendo nuestras articulaciones, espalda y tendones de estos traumatismos, siendo el suelo de asfalto en muchos maratones (potenciando el impacto al ser una superficie muy rígida). Para esto, la mediasuela o entresuela deberá de estar construida con materiales de alta amortiguación como por ejemplo el poliuretano.
2. El peso de la zapatilla deberá ser reducido, mejorando el rendimiento debido a un menor gasto energético extra y por tanto, una menor fatiga.
3. La zapatilla deberá de ser flexible sobre todo en la zona donde flexionamos los dedos de los pies. Zapatillas muy rígidas cuestan más realizar dicho movimiento.
4. Deben de ser zapatillas transpirables. Para eso, los materiales de corte deberán de tener una alta capacidad de transpiración para poder permitir la ventilación del pie. Estas zapatillas deberán de tener "respiraderos específicos".
5. La suela será de caucho con dibujos que permitan la máxima tracción del deportista con el terreno.
