En relación a la decisión Ejercicio físico, ¿realizarlo para prevenir enfermedades? esta es una opinión de Margarita Soberón Mainero
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Margarita Soberón Mainero
- Psicoterapeuta corporal
Esta es mi opinión de experto
El ejercicio físico no sólo estimula la salud física, sino que también es una buena manera de manejar otros aspectos de la salud integral, como son el bienestar emocional, el manejo del estrés y, en caso de hacer algún deporte o actividad colectiva, proporciona un espacio de convivencia social.
Los estudios indican que realizar una actividad física de manera regular contribuye a la salud física; pero más allá de su importancia en el aspecto físico, el realizar alguna forma de ejercicio, deporte o actividad física puede aportar otros beneficios muy importantes. Hay estudios que indican que un ejercicio moderado o intenso, aunque sea realizado durante períodos cortos (15 a 30 min) estimula la producción de neurotransmisores del bienestar, y puede ayudar a combatir estados depresivos leves.
Un ejercicio sistemático puede ayudar a mantener la salud muscular, ósea y de las articulaciones, pues mantiene en movimiento todas estas partes del cuerpo cuya función es precisamente el movimiento (y un principio osteopático es que alguna parte del cuerpo que no se usa o se mal usa se daña). Desde una perspectiva completamente diferente, la práctica de un deporte de equipo es una oportunidad de fomentar relaciones sociales, lo cual ayuda a nuestro bienestar emocional. Si nunca he hecho ejercicio es importante iniciar con cuidado y con sentido común.
