En relación a la decisión ¿Ponerme a dieta radical? esta es una opinión de Modesta Cassinello
Modesta Cassinello Esta es mi opinión de experto
Mi experiencia profesional y personal, me dice que la mejor dieta empieza por “aprender” a comer, sin grandes esfuerzos, solo adoptando ciertos hábitos que nos ayudarán a controlar nuestro peso fácilmente y a sentirnos mejor en todos los aspectos.
Cuando nos ponemos a dieta, la primera reacción es buscar un régimen que te quite peso de forma rápida. No te importa cambiar tus hábitos en un principio, si vas a bajar pronto de peso. Evita las dietas que están de moda, favorecen la perdida de peso porque se pierde masa magra en vez de grasa y créeme, esto no te interesa. Sin la ayuda de un especialista que te oriente y ordene, el peso se recupera a gran velocidad y a veces pueden ocasionar un serio daño a tu salud. ¡Permítete un capricho de vez en cuando y disfrutarlo! El objetivo es a largo plazo y lo puedes compensar con alimentos menos calóricos en otra comida o con más esfuerzo en el tiempo que dedicas al ejercicio. Hidrátate con agua o infusiones, fuente de salud contra el frío. Endúlzalas con edulcorantes naturales y evitarás el picoteo y las ganas de dulces entre horas.
Para adelgazar de forma saludable recomiendo:
- Aprender a realizar una dieta mixta y equilibrada, con alimentos que ofrezcan gran valor nutritivo tanto en vitaminas como minerales, proteínas, hidratos y grasas.
- Herramientas para analizar cada una de tus comidas, planificar y establecer en tu rutina diaria comidas y aperitivos saludables y que todo se convierta en realidad, de forma sencilla.
- Controlar cantidades y aprender a dar preferencia a alimentos de bajo poder calórico sin perder la “chispa” del comer
- Controlar las emociones y mantenerte activo.
¿Y eso como se hace?
Tengo bastante control personal para trabajar, estudiar, no beber, dejar de fumar. Pero con la comida es imposible. Me encantar comer, no inflarme, y disfruto mucho con la gastronomía.
Nunca he tenido más de 10 kilos de sobrepeso, pero tampoco menos de 5.
He hecho dos dietas grandes en mi vida, y volví a mi estado de redondez habitual.
No me obsesiona adelgazar, pero no sé cómo estar en mi peso siendo feliz y sin controlar cada bocado.