![¿Comer verduras y frutas todos los días para estar sano?](https://www.dontknow.net/sites/default/files/styles/thumbnail/public/decision/dec_comer_verduras_y_frutas_todos_los_dias_para_estar_sano.png?itok=VnyOQ9Rh)
Fruta y verdura son esenciales en la dieta del hombre. Constituyen un fuente importante de nutrientes, agua, fibra, vitaminas y minerales. Su consumo varía mucho entre las distintas culturas, y en muchas sociedades occidentales ha disminuido en favor de la comida rápida, en detrimento de la salud. La familia de frutas y verduras incluye una gran cantidad de especies vegetales y una gran variedad de sabores, pero todas aportan elementos similares que son de gran importancia para el ser humano. En general, las frutas y verduras se caracterizan por contener mucha agua, que es importante para el transporte de las vitaminas hidrosolubles y para evitar la deshidratación.
Muchas contienen fibra vegetal, que ayuda a un buen funcionamiento gastrointestinal y disminuye el riesgo a enfermedades, incluso el cáncer. Contienen vitaminas y minerales, que son esenciales en la dieta humana. Presentan hidratos de carbono simples y casi no contienen lípidos ni proteínas.