• Laura Corpa Hervás
• Periodista y community manager

Laura Corpa Hervás Solicita el consejo: Sé que practicar algún deporte es bueno para la salud pero en todos los que he intentado... y José Luis Maté Muñoz responde

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Sí

• José Luis Maté Muñoz
• Doctor en Actividad Física y Salud

Este es mi consejo

Creo que no debes rendirte en la idea de practicar alguna actividad física de forma regular.

Intenta asociar la práctica de actividad física a actividades que te gusten o que normalmente realices y con las que disfrutes. Eso hará que poco a poco te vayas fidelizando al ejercicio. Por ejemplo, si te gusta la naturaleza o el aire "puro", camina por el campo o la montaña. Si te gusta escuchar música puedes inscribirte en un gimnasio y pedalear en una bicicleta o hacer remo mientras escuchas música. O bien quedar con un amigo o amiga por la ciudad y darte un buen paseo. Si te gusta algún deporte, intenta practicarlo. Los deportes muy técnicos pueden ser más difíciles y quizás no te enganchen como para seguir con ellos.

Todas estas actividades físicas tienen que ser ligeras y frecuentes en el tiempo. Si haces ejercicio o deporte intenso, te puede agotar de inicio y no engancharte a él. Debes de tomarlo como una rutina, un hábito, al igual que otras muchas que tenemos en nuestra vida cotidiana.

Normalmente cuando se empieza a coger hábito, puedes mantener la duración del ejercicio sin aumento de la intensidad.

En el momento que tu cuerpo se habitúe a realizar actividad física, empieces a encontrarte mejor, más vital, con más fuerza, será el momento en el que comenzarás a querer hacer ejercicio por conseguir tener estas sensaciones tan gratificantes y quizás un poco adictivas al ejercicio.