¿Hacer ejercicio aunque no lo haya hecho nunca en mi vida?

Hay personas que nunca han realizado ejercicio, pero que se ven en la necesidad de realizarlo para mejorar su salud y calidad de vida, sobre todo porque el sedentarismo se asocia con enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, entre otras. Otra razón podría ser disfrutar del tiempo de ocio practicando alguna actividad física. También, los médicos pueden sugerir realizar ejercicio para controlar alguna patología. Si estas personas nunca antes realizaron ejercicio, aun teniendo la motivación necesaria por comenzar un programa de ejercicio, pueden verse inhibidos. Bien porque pueden pensar en que su cuerpo carece de adaptaciones al ejercicio necesarias para iniciarlo, o por miedo a lesionarse. Tal vez, se ven “mayores” y simplemente dicen “el ejercicio es para los jóvenes, yo ya soy muy mayor”. Por tanto, la decisión de hacer ejercicio sin haberlo realizado nunca antes, genera dudas en muchas personas y no saben si es o no recomendable y de serlo, hasta qué punto lo sería.

Frenos habituales

• Mucha gente considera que el ejercicio únicamente es para personas jóvenes, sanas y con un hábito inculcado desde la niñez. Otras personas tienen miedo de iniciar un programa de actividad física, ya que piensan que pueden sufrir una enfermedad asociada al ejercicio como pueden ser lesiones musculares o articulares o incluso episodios cardiovasculares.