• Laura Corpa Hervás
• Periodista y community manager

Laura Corpa Hervás Solicita el consejo: Sé que practicar algún deporte es bueno para la salud pero en todos los que he intentado... y Alex Garrido Méndez responde

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Sí

• Alex Garrido Méndez
• Profesor de Educación física. Doctorando en AF, EF y Deporte.

Este es mi consejo

Las variables que determinan la adhesión a un deporte son muchas. Si quieres "engancharte" a uno y no has tenido buenos resultados, deberíamos comenzar por definir el por qué quieres hacerlo; y además, saber que no toda actividad física es sinónimo de deporte.
Si lo que buscamos es una actividad para buscar y/o mantener un buen estado de salud, es importante saber que el deporte no es el único camino para conseguirlo. Conceptualmente, el deporte es un sistema de juego con normas, tiempos y accesorios muy definidos cuya finalidad es la victoria o, en el caso de la alta competición, ser campeón o batir una marca. Así, tenemos las modalidades más conocidas como el fútbol, tenis, baloncesto, natación, etc. Ahora bien, por otro lado está el ejercicio físico, en un concepto más amplio y flexible, como una alternativa a la práctica deportiva. Este puede desarrollarse a través de caminar, correr, andar en bicicleta, etc. las cuales son también muy válidas a la hora de movernos por nuestra salud.
Ahora bien, una de las variables más importante para tener un hábito activo es el interés. La salud, constituye, sin duda, uno de los mejores y más comunes intereses de la población actual para practicar una modalidad de actividad física y, por ende, produce una gran motivación. Buscar algunas ideas básicas sobre los beneficios de la actividad física, podría despertar el interés y la motivación; y si a eso le sumamos una buena dosis de disfrute y de comodidad en lo que realizamos, estaremos consiguiendo “engancharnos”.
Por todo esto, el deporte más recomendable será aquel que se adapte mejor a tus características: intereses, gustos, edad, condición física, etc. Es muy recomendable comenzar por una actividad de tipo aeróbica de intensidad de leve a moderada, tres días a la semana. Lo importante es moverse y disfrutar.
Por último, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es recomendable hacerse una revisión médica -sobre todo si tenemos algún problema de salud- y así disfrutar de un ejercicio divertido y sin