En relación a la decisión ¿Prevenir enfermedades haciendo ejercicio moderado?
- Anónimo
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Solicita el consejo: Con 45 años, jugar 2 veces al golf por semana, de 6 a 8 horas totales andando, ¿es... y José Luis Maté Muñoz responde
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José Luis Maté Muñoz - Doctor en Actividad Física y Salud
Este es mi consejo
El golf se podría definir como un ejercicio ligero, aunque si se realiza durante 6 u 8 horas, ayuda mucho a mantener la forma. Con una buena alimentación y llevar una vida activa podría ser suficiente para mantener la forma física. Aún así, creo que una mayor frecuencia semanal sería mejor, aunque se disminuya el tiempo dedicado cada día. Es decir, tener una dosis diaria de ejercicio, sería lo ideal. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda un mínimo de 30 minutos diarios de un mínimo de 5 días por semana (siendo ideal 60 minutos 5 días por semana). Sería perfecto y muy adecuado si además de practicar golf esos 2 días por semana, hace un par de días más de ejercicio. El trabajo de musculación o bien la natación, pueden ser ejercicios complementarios muy adecuados para mantener la masa muscular y evitar lesiones.
Además, el estilo de vida deberá ser activo. Subir las escaleras andando, ir caminando a ciertos lugares, etc. ayudarán a llevar estilos de vida activos.
