En relación a la decisión ¿Hacer ejercicio sin desayunar nada? esta es una opinión de Alex Garrido Méndez

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Esta es mi opinión de experto

Ejercitarse sin desayunar se encuentra dentro de los más frecuentes mitos y falsas creencias dentro del ámbito de la actividad física. El desayuno es la comida más importante del día por lo que es importante saber que dejar esta práctica, lejos de ser beneficiosa, puede causar perjuicios a la salud.

Muchos estudios internacionales y nacionales sostienen la importancia que tiene el desayuno como la comida más importante del día, sobre todo, en la etapa de la infancia y la adolescencia. Un buen desayuno debe ser el punto de partida de las jornadas de todas las personas y tiene que incluir diversos tipos de nutrientes: carbohidratos (pan, cereales), proteínas (preferiblemente un lácteo) y vitaminas (una fruta); en proporción a las actividades, edad y sexo del individuo.
 
Ahora bien, la actividad física constituye una actividad necesaria para mantener la salud en todas sus dimensiones (física, psíquica y social), y para desarrollarla, se deben asegurar los suministros energéticos mínimos, además de una buena hidratación, con el fin de que ésta sea saludable; es decir, que proporcione más beneficios que perjuicios. Por lo tanto, la práctica de actividad física -sobre todo de intensidad vigorosa- sin desayunar, puede provocar situaciones adversas, tales como falta de fuerza, mareos y desmayos provocadas por la hipoglucemia correspondiente.
 
Esta práctica incorrecta se encuentra dentro de los más recurrentes mitos y falsas creencias dentro del ámbito de la actividad física. Es importante conocer que no causa beneficios: no quema grasas ni acelera el metabolismo, por lo que ni siquiera tiene un efecto positivo para bajar de peso; pudiendo incluso provocar un catabolismo muscular (usar músculo como sustrato energético). Por estas razones no se recomienda ejercitarse en ayunas; por el contrario, se aconseja disfrutar de un desayuno sano y suficiente para enfrentar de mejora manera la jornada y la práctica física o deportiva.

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