En relación a la decisión ¿Correr una maratón? esta es una opinión de José Luis Maté Muñoz
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José Luis Maté Muñoz
- Salud deportiva
Esta es mi opinión de experto
Correr una maratón es equivalente a correr aproximadamente 42 km. Esta distancia supone un esfuerzo importante para el sistema cardiovascular y osteomuscular de un ser humano. Considero que un esfuerzo saludable pueden ser distancias más cortas pero nunca una distancia tan larga.
Las maratones son carreras de larga resistencia dónde las personas más rápidas del planeta hacen tiempos de algo más de dos horas y la gran mayoría de las personas hacen tiempos desde 2 horas y media hasta 4 horas y media. Para el sistema osteomuscular, estar soportando impactos durante tanto tiempo supone una sobrecarga muchas veces excesiva en los participantes. Es común tener en los días posteriores a la maratón, dolores musculares, tendinitis, cansancio físico, etc. Además, a nivel cardiovascular, a no ser que se tenga una preparación excelente, el corazón sufre mucho y algunas veces puede desencadenar en episodios cardiovasculares. También es común ver en las noticias, que en las maratones más importantes del mundo, lamentablemente siempre fallece alguna persona, y otras tantas tienen algún evento cardiovascular que pone en riesgo su salud. Con todo lo expuesto, creo correr distancias tan largas no supone realizar un ejercicio saludable. Para que el ejercicio sea saludable, no te debe suponer riesgo para la salud y no te debe dejar secuelas importantes después de realizarlo. Quizás, correr entre 5 y 15 kilómetros, se puede aprovechar los beneficios del ejercicio sin llegar a comprometer tu salud como en las carreras de maratón. Para pasar 3 o 4 horas haciendo ejercicio, se debería reducir la intensidad y los impactos contra el suelo, por ejemplo, andando.
