En relación a la decisión ¿Mejorar mi salud haciendo actividad física moderada? esta es una opinión de Gary O'Donovan
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Gary O'Donovan
- Actividad física y ciencias del deporte
Esta es mi opinión de experto
“La actividad física es beneficiosa para la salud con o sin pérdida de peso”.
La Asociación Británica de Ciencias del Deporte y el Ejercicio convocó a un grupo de expertos encabezado por el profesor Gary O´Donovan, para revisar y proponer directrices básicas de actuación para los profesionales de la actividad física y el ejercicio en el año 2010.
Ellos caracterizan a la población en 3 grandes grupos.
- Los adultos sanos (18-65 años)
- Los principiantes
- Los “individuos condicionados”.
Para todos los adultos sanos de edades comprendidas entre los 18 y los 65 años, recomiendan la realización de actividad física aeróbica moderada de al menos 150 minutos por semana, o al menos 75 minutos por semana de actividad física aeróbica intensa, o bien, una combinación de ambas.
Además, los adultos sanos deberían desarrollar al menos 2 días por semana actividades de fuerza.
Por tanto, este experto considera que la actividad física es beneficiosa para la salud con o sin pérdida de peso asociada, aunque deja claro que si hay adultos que encuentran dificultad para mantener su peso, deberían probablemente reducir la ingesta calórica.
