En relación a la decisión ¿Realizar repeticiones en un entrenamiento de fuerza para estar sano? esta es una opinión de Cristopher J. Hass

Sí

• Cristopher J. Hass
• Actividad física y ciencias del deporte

Esta es mi opinión de experto

El Dr. Hass realiza una revisión sobre las pautas de prescripción de entrenamientos de fuerza, que son actualmente efectivos para desarrollar la aptitud musculo-esquelética y prescritos por la mayoría de las organizaciones que buscan mejorar los niveles de capacidad física y salud.
 
Este experto establece que entre 8 y 12 repeticiones son recomendables para incrementar los niveles de fuerza, resistencia e hipertrofia muscular.
En las personas mayores de 65 años, debido a que podría ocurrir alguna lesión articular, las repeticiones se elevarían a 10-15 repeticiones, disminuyendo la carga a mover.
En cuanto a las series de repeticiones a realizar por sesión, este experto considera que solo con una serie de ejercicios (entre 8 y 10 que movilicen grandes grupos musculares) será suficiente desde el punto de vista de la salud y para personas que no son atletas e incluso que puedan tener alguna patología.
Lo justifica diciendo que no existen mejoras sustanciales entre una serie y varias durante los períodos iniciales de entrenamiento. Además, la duración excesiva de un programa de entrenamiento (más de 1 horas) aumenta la tasa de abandono de la actividad.