En relación a la decisión ¿Realizar estiramientos balísticos antes del deporte para mejorar el rendimiento? esta es una opinión de José Luis Maté Muñoz
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José Luis Maté Muñoz
- Profesor de Fisiología del Ejercicio
Esta es mi opinión de experto
En deportes en los que se realicen movimientos bruscos, con cambios de ritmo, a velocidades altas y con grandes amplitudes articulares, los estiramientos balísticos serán esenciales para mejorar el rendimiento antes de empezar la actividad deportiva.
Los estiramientos balísticos o también llamados "con rebotes" son estiramientos en los que forzamos al músculo a elongarse de forma brusca para activar el reflejo miotático. En el ámbito de la salud este tipo de estiramientos puede producir desgarros, si la amplitud del estiramiento sobrepasa el límite muscular. Pero en deportes en los que se producen cargas agresivas y estiramientos de la musculatura bruscos y rápidos, es esencial prepararla con antelación. Este calentamiento previo con estos estiramientos balísticos va a activar el reflejo miotático. Este reflejo lo que hace es producir una contracción de la musculatura para proteger al músculo ante estiramientos rápidos y violentos. Por tanto, cuanto más activado esté este reflejo de estiramiento más protección ante acciones deportivas como por ejemplo, un resbalón en campos de fútbol mojado, o en saltos de las vallas en carreras de atletismo. En actividades deportivas moderadas o en deporte salud, donde no es mucho más difícil realizar este tipo de acciones, no es tan necesario realizar este tipo de estiramientos.
