En relación a la decisión ¿Mejorar mi salud haciendo actividad física moderada? esta es una opinión de William Haskell
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William Haskell
- Ciencias del Deporte
Esta es la opinión del experto
“Para la promoción y mantenimiento de la salud, es recomendable realizar actividad física moderada un mínimo de 30 minutos 5 días por semana”.
Un grupo de científicos entre los que estaban médicos, epidemiólogos, expertos en ejercicio y especialistas en salud pública desarrollaron una actualización para el año 2007 de las directrices nacionales sobre Actividad Física y Salud Pública, creadas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y los Centros para el Control y prevención de Enfermedades.
En este artículo documenta que para la promoción y mantenimiento de la salud de adultos sanos con edades comprendidas entre 18 a 65 años, es recomendable realizar actividad física moderada un mínimo de 30 minutos 5 días por semana o, 20 minutos de actividad física vigorosa tres días a la semana. Combinaciones de actividad física aeróbica moderada y vigorosa también podrán realizarse.
Además para el mantenimiento o incremento de la resistencia y fuerza muscular, será necesario realizar actividades que logren esos objetivos durante 2 días a la semana.
