¿Hacer ejercicio cardiovascular para estar en forma?

En nuestra sociedad actual, el ejercicio cardiovascular es un tipo de actividad física muy utilizada por personas sanas e incluso también, personas que tienen alguna patología. El ejercicio cardiovascular también llamado, “aeróbico”, corresponde a un tipo de ejercicio donde se aumenta la capacidad de la circulación central para suministrar oxígeno a los tejidos musculares.
El sistema cardiovascular, junto con el respiratorio se activan para realizar dicha función. El músculo a su vez, es capaz de utilizar ese oxígeno proveniente de la circulación sanguínea. ¿Este estímulo de ejercicio será suficiente para estar en forma? ¿Tal vez excesivo?

Frenos habituales

Consecuencias importantes

• Por lo general, aquellas personas que son sedentarias o que realizan poco ejercicio, y aún sabiendo de todos los beneficios que conlleva llevar realizar actividad física, les cuesta cambiar a un estilo de vida más activo. Además, si no se pauta bien este tipo de ejercicio en cuanto a intensidad, duración y tipo de ejercicio, podría ocasionar lesiones, incluso riesgo cardiovascular.

• Las dosis de ejercicio en cuanto al tipo de ejercicio (bicicleta, andar, correr, etc.), como la duración y la intensidad de éste, tienen que estar correctamente pautadas. Es muy importante adaptar el ejercicio a la persona, teniendo en cuenta la edad y si tiene algún tipo de enfermedad. Según la adaptación de ejercicio cardiovascular que se haga, conseguiremos estar en forma o por el contrario, lesionarnos.