En relación a la decisión ¿Prevenir la osteoporosis con el ejercicio? esta es una opinión de Miguel López Pareja

Sí

• Miguel López Pareja
• Fisioterapeuta

Esta es mi opinión de experto

 
El Fisioterapeuta Miguel López Pareja, en su artículo ejercicio: lo mejor para prevenir y tratar la osteoporosis II, se muestra a favor de “practicar ejercicio físico como medida de prevención y tratamiento de la osteoporosis”. El experto considera el ejercicio físico como uno de los pilares básicos que hay que incluir en un tratamiento global (médico, dietético, farmacológico…) para conseguir evitar y reducir los daños producidos por esta enfermedad.
 
Según este especialista, son muchos los beneficios del ejercicio físico para prevenir la osteoporosis. en su artículo explica varios niveles: 

-A nivel muscular:” Estimula el desarrollo muscular, lo cual repercute en la remodelación del hueso, que se hace más resistente. Además, una musculatura potente actúa protegiendo al hueso ante golpes o caídas.”
 
-A nivel articular: “El ejercicio físico estimula la movilidad articular, lo cual hace que la persona esté más preparada a responder ante situaciones como desequilibrios, evitando la caída.”
 
-Equilibrio y coordinación:”El ejercicio físico hace que la persona esté más preparada a responder a estímulos inesperados. En el ejercicio físico se trabaja fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación, lo cual ayuda a que el cuerpo esté activo y preparado, siendo menos propenso a sufrir caídas y teniendo mayor aguante en caso de que se produzcan.”
 
-A nivel mental: “Está más que comprobado que la actividad y el ejercicio ayudan a que la persona se encuentre más ágil a nivel mental. Esto sobre todo es importante en edades avanzadas, ya que habilidades como equilibrio y coordinación dependen mucho de capacidades mentales, pero es necesario que se entrene desde la juventud para conseguir los mejores resultados.”
 
-A nivel social: “Un riesgo de la osteoporosis es sufrir una caída en el domicilio que provoque una fractura y que no haya nadie cerca para atender a esa persona. Una persona activa, saludable, que se relacione con otras personas, aumenta su red de conocidos, lo cual, además de servir de apoyo y estímulo, puede ser vital en caso de emergencia. La persona es un todo, y las relaciones sociales también ayudan a minimizar las consecuencias negativas de un accidente.” 
 
En la opinión de este fisioterapeuta que además trabaja con personas mayores, hay que tener en cuenta que “la osteoporosis hay que prevenirla desde la juventud”, ya que una persona habituada al ejercicio, actividad al aire libre y otros hábitos saludables va a llegar más preparada a la edad en que la osteoporosis pueda empezar a dar problemas. No sólo porque el ejercicio ayude a mantener la densidad ósea, sino porque una persona acostumbrada al ejercicio tiene menos tendencia al sedentarismo, y posee mejor equilibrio, coordinación y otros recursos para al menos reducir el impacto de enfermedades como la osteoporosis.
 
Pero, según este experto, editor en páginas de salud y fisioterapia, hay que tener en cuenta que, si bien la prevención es mucho más eficaz cuando se hace desde jóvenes, “una vez que ya empieza la enfermedad todavía se puede hacer mucho por reducir los efectos negativos que produce. El ejercicio físico tendrá que ser adaptado a las necesidades de cada persona, trabajando sobre todo fuerza muscular así como equilibrio, coordinación y movilidad articular.”
 
En conclusión, para el fisioterapeuta Miguel López “la osteoporosis es una enfermedad que ataca de forma silenciosa, afectando a un gran número de hombres y mujeres, y con consecuencias muy limitantes si se producen fracturas, por lo que es vital un cuidado de la persona (ejercicio físico, hábitos saludables, alimentación, entorno social…) para hacer que las consecuencias negativas desaparezcan, o al menos sean mínimas.”