En relación a la decisión ¿Hacer ejercicio cardiovascular para estar en forma? esta es una opinión de William Haskell
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William Haskell
- Actividad física y ciencias del deporte
Esta es mi opinión de experto
“El ejercicio cardiovascular como andar a ritmo rápido 30 minutos 5 días a la semana o hacer “footing” durante 20 minutos 3 días a la semana ayuda a mantener la forma”.
Un grupo de científicos entre los que estaban médicos, epidemiólogos, expertos en ejercicio y especialistas en salud pública desarrollaron una actualización para el año 2007 de las directrices nacionales sobre Actividad Física y Salud Pública, creadas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y los Centros para el Control y prevención de Enfermedades.
En este artículo sugiere que para la promoción y mantenimiento de la salud y de la forma física en adultos sanos con edades comprendidas entre 18 a 65 años, es recomendable realizar ejercicio cardiovascular un mínimo de 30 minutos 5 días por semana como puede ser andar rápido o, 20 minutos de ejercicio un poco más intenso como puede ser trotar (“footing” “jogging”) tres días a la semana. También puede hacerse combinación de andar y trotar.
