En relación a la decisión ¿Hacer ejercicio cardiovascular para estar en forma? esta es una opinión de Carol Ewing Garber

Sí

• Carol Ewing Garber
• Actividad física y ciencias del deporte

Esta es mi opinión de experto

Este grupo de expertos encabezados por la Dra. Garber, proporciona a los profesionales de la actividad física las directrices generales sobre prescripción de ejercicio individualizado para los adultos aparentemente sanos de todas las edades en el año 2011.
 
Un programa de ejercicio regular que incluya entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y ejercicios neuromusculares más allá de las actividades diarias, mejora o mantiene la capacidad funcional y la salud de las personas.
 
Las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM por su nombre en inglés: American College of Sports Medicina) con respecto a los ejercicios cardiorespiratorios son moderados entre 30-60 minutos 5 días por semana o, entre 20-60 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio intenso o vigoroso tres días a la semana.
 
La intensidad de ejercicio para las personas no entrenadas será ligera o moderada. También puede darse una combinación de ambos tipos de ejercicio.
El tipo de ejercicio recomendado es aquel que implique un mayor número de grupos musculares, como puede ser andar, correr, nadar o incluso montar en bicicleta.